「足に力が入らない…」と諦める前に！高齢者がベッドからスッと楽に立てるようになる重心移動リハビリ

「よっこらしょ」が自力でできるように。ベッドからの立ち上がりをスムーズにする腰・体幹の機能訓練

愛知県尾張北部の皆様、こんにちは。けあサポート治療院です。
「ベッドから起き上がるときに、いつも家族の手を借りないと立ち上がれない」「お尻を持ち上げようとしても、後ろにドスンとひっくり返ってしまう」……。
このようなベッドまわりの基本動作でお困りのご家庭や、利用者様の移乗動作の低下を心配されているケアマネジャー様は、江南市や一宮市周辺でも非常に多くいらっしゃいます。

ベッドから立ち上がるという動作は、食事を摂る、トイレに行く、着替えをするといった、あらゆる日常生活（ADL）のスタート地点です。ここが自力でできなくなると、ベッドの上で過ごす時間が必然的に長くなり、一気に寝たきり状態へと進行してしまいます。
諦めて全介助にしてしまう前に、まずは「立ち上がりに必要な筋肉と柔軟性」を取り戻すリハビリを始めてみませんか？

1. 高齢者がベッドから自力で立ち上がれなくなる2つの盲点

立ち上がれない原因を「足の筋力が衰えたから」と考えがちですが、実はそれだけではありません。人間がスムーズに立ち上がるためには、お身体の「柔軟性」と「重心の移動」がとても重要な鍵を握っています。

① お辞儀ができない？腰まわりや「お尻の筋肉（大臀筋）」の硬化

椅子やベッドから立ち上がるとき、人間は必ず「頭を前に突き出して、お辞儀をするように重心を前へ移動させる」というステップを踏みます。しかし、長時間の寝たきり生活や姿勢の崩れによって腰まわりや、お尻の大きな筋肉（大臀筋：だいでんきん）がガチガチに固まっていると、この「前へお辞儀をする」という動作が物理的にできなくなってしまいます。

重心が後ろに残ったまま足をバタつかせても、お尻を持ち上げることはできません。
けあサポート治療院では、まず医療マッサージによって腰やお尻、股関節の突っ張りをじっくりと緩めます。お身体が前へ傾きやすくなる「基礎」を作ってから立ち上がり訓練を行うため、ご本人も驚くほどスッと楽に腰を浮かせられるようになります。

② 体幹（腹筋・背筋）の弱化と、実際の生活環境に合わせたアプローチ

お辞儀をした状態から一気にお身体を起こすためには、太ももの筋肉（大腿四頭筋）だけでなく、姿勢を保持する「体幹（お腹や背中の筋肉）」のバネが必要です。
当院では、ベッドの端に安全に座る訓練（端座位保持）から始め、徐々に体幹を鍛えるプロのマンツーマンリハビリを導入しています。

さらに、ご自宅の実際のベッドの高さ、手すりの位置、床の滑りやすさなどを考慮した上で訓練を行うため、リハビリ室でしかできない運動ではなく、「自分の部屋ですぐに実践できる自立動作」として身につきます。小牧市や犬山市の在宅現場でも、「先生に教わったコツで、一人でポータブルトイレに移れるようになった」と大好評をいただいています。

③ 医療保険の適用だから、ショートステイやヘルパーのプランを圧迫しない

「立ち上がり動作を強化してあげたいけれど、介護保険の単位数がギリギリでこれ以上機能訓練を組み込めない…」
ケアマネジャー様が毎月のプラン作成で最も苦労されるポイントですが、当院の訪問マッサージはこの悩みをクリアできます。

当院のサービスは医療保険（健康保険）を使って行うため、介護保険の限度額とは完全に別枠です。
ケアマネジャー様が組み立てている現在の介護プランを何一つ削ることなく、完全に別ルートから週2〜3回の手厚いマンツーマンリハビリをご自宅に投入できます。岩倉市・大口町・扶桑町エリアでも、この仕組みを利用して「ご家族の介助負担を激減させた」世帯が多数おみえになります。

ベッドまわりの動作で、このような「赤信号」は出ていませんか？

・立ち上がろうとするときに、何度も反動をつけないと腰が浮かない。
・介助者が手を引っ張ってあげないと、お尻がベッドにペタンと戻ってしまう。
・座っているだけで上体が左右に斜めに傾いてしまい、姿勢をまっすぐ保てない。
・「立ち上がるのがしんどい」と言って、トイレに行く回数を減らそうとしている。

立ち上がりの拒否や失敗が続くと、ご本人の自信が失われ、あっという間に寝たきり状態（廃用症候群）が進んでしまいます。「よっこらしょ」の声が重そうに聞こえ始めたら、手遅れになる前にぜひ当院へご相談ください。

まとめ：「自分で立てた！」という喜びが、在宅生活を明るく変える

自分の力で立ち上がれるようになることは、ご本人の「もう一度自分の足で歩きたい」という前向きな意欲を呼び覚ます最高の特効薬です。また、手がかからなくなることで、毎日つきっきりで介助をしていたご家族の腰痛予防や、精神的なレスパイト（休息）にも直結します。

まずは当院の無料体験マッサージ＆機能訓練で、お身体の柔軟性や現在の筋力のバランスをチェックさせてください。江南市周辺エリア全域、お電話一本で迅速にベッドサイドまで駆けつけます。どうぞお気軽にお問い合わせください。

けあサポート治療院
電話：070-2366-8735（受付時間：平日 9:00〜18:00）
※江南、一宮、小牧、犬山、大口、扶桑、岩倉エリア全域対応。自力での起き上がり・立ち上がり動作を向上させたい方、介護保険外での個別リハビリをお探しのケアマネジャー様はぜひご相談ください。